maja 18, 2021
Motywacja
Motywacja do działania...
Motywacja do działania - coś, czego każdy z nas potrzebuje, aby osiągnąć wyznaczone sobie cele. Jeśli czytasz ten tekst to znaczy, że najprawdopodobniej jesteś osobą, która nie chce spędzić całego swojego życia na zastanawianiu się, co by było gdyby, ale chcesz podjąć działanie i wytrwać w nim aż do osiągnięcia wyznaczonego sobie celu, spełnienia swoich marzeń.
“Nie sądzę, by istniała jakakolwiek cecha, która przyczynia się do odnoszenia sukcesów w większym stopniu niż wytrwałość. Jest ona w stanie pokonać niemal wszystko, nawet naturę.”
John D. Rockefeller
Czym jest motywacja?
Motywacja jest impulsem, chęcią do podjęcia działania. Niestety, często opuszcza nas bardzo szybko, a jej miejsce zajmuje zniechęcenie i irytacja, że znów nie udało nam się doprowadzić swoich działań do końca. Naszym zadaniem powinno być utrzymywanie motywacji na w miarę stałym poziomie. Jak to zrobić? Jak podtrzymać swoją motywację? Nie chodzi przecież o zapał, który będzie trwał jeden dzień... Chodzi o to by chciało się chcieć…
“Wejdź na pierwszy stopień, nie musisz widzieć całych schodów, po prostu wejdź na pierwszy stopień”
Martin Luther King
Jakie są rodzaje motywacji?
Wyróżniamy dwa rodzaje motywacji - wewnętrzną, czyli taką, która wynika z naszych pragnień oraz potrzeb, które chcemy zrealizować. Dzięki motywacji wewnętrznej realizujemy działania, które niekoniecznie przyniosą nam korzyści materialne, ale satysfakcję daje nam samo osiągnięcie celu lub po prostu wykonywane zadania. Drugim rodzajem motywacji jest motywacja zewnętrzna. Opiera się ona na czynnikach, które pochodzą z zewnątrz. Mogą być nimi np. pieniądze czy po prostu nagrody, jakie możemy otrzymać za wykonanie zadania. Czynnikiem motywacyjnym może być również świadomość straty lub kary jaką poniesiemy, gdy nie podejmiemy działania. Połączenie motywacji wewnętrznej z motywacją zewnętrzną daje nam najlepsze efekty i pozwala nam wytrwać w podjętym działaniu.
Jak zmotywować się do działania?
Wiesz już czym jest motywacja oraz jakie są jej rodzaje. Przejdźmy teraz do praktyki. Właśnie tutaj umieszczę kilka wskazówek, które pomogą Ci w codziennym motywowaniu.
Najważniejszą rzeczą, która popchnie nas do działania jest marzenie, cel który chcemy osiągnąć. Wiele osób nie ma dokładnie określonego celu, nie poświęca wystarczająco dużo uwagi na przemyślenie, czego tak naprawdę oczekują od życia. Im lepiej zdefiniowane i kuszące będzie twoje marzenie, tym większa szansa, że twoja motywacja będzie trwała.
Jaki zatem powinien być twój cel? - Twój cel powinien spełniać kryteria SMART, to znaczy być:
S – Specific – czyli konkretny, określony jak najbardziej szczegółowo
M – Measurable – czyli taki, którego stopień realizacji lub efekty można zmierzyć
A – Attainable – czyli taki, który jest dla nas realny do osiągnięcia
R – Relevant – czyli taki, który jest dla nas istotny, wypływa z naszych wartości
T – Time-bound – czyli taki, którego ramy czasowe są jasno określone
Kolejnym sposobem na zmotywowanie się do działania i utrzymanie motywacji jest wyrobienie dobrych nawyków, których codzienne wykonywanie przybliży Cię do osiągnięcia celu, spełnienia marzeń. O tym, jakie nawyki warto wyrobić możesz przeczytać w jednym z artykułów na naszym blogu. Znajdziesz go klikając w podany link :) - 7 zasad produktywnych ludzi.
Kiedy zaczynamy naszą przygodę i pogoń za celem, mamy w sobie mnóstwo radości, podniecenia i entuzjazmu. Spędzamy dużo czasu na myśleniu i podejmowaniu różnych działań, aby osiągnąć nasz cel. Jednak z czasem nasza motywacja się rozprasza, szczególnie gdy zaczynają się pojawiać trudności lub nie wszystko idzie po naszej myśli. Istotne jest, aby znaleźć czas na odpoczynek, nie dopuszczaj jednak, aby twoje przerwy były zbyt długie. Każdy kolejny dzień, w którym odchodzisz od realizacji swoich celów, zwiększa opór, jaki napotkasz, próbując wrócić do działania i pracy nad swoim celem. Jeśli odpuścisz na zbyt długo, może być Ci trudno powrócić na właściwe tory, natomiast robienie sobie krótkich przerw w pracy może poprawić Twoją koncentrację.
Niezwykle pomocne w utrzymaniu motywacji jest słuchanie motywującej muzyki oraz oglądanie motywujących filmów. Czasami wystarczy po prostu odrobina muzyki, aby pomóc nam na nowo rozpalić iskrę motywacji. Jeśli szukasz muzyki, która pomoże Ci odzyskać Twój rytm, najlepiej jest słuchać czegoś, co już wypróbowałeś. Stwórz swoją motywacyjną playlistę z utworami, które powodują, że czujesz się, jakbyś mógł podbić świat.
Filmy, zwłaszcza te motywujące, mogą być inspirujące i podnoszące na duchu. Mogą dać nam tak potrzebny impuls motywacji i pomóc nam poruszać się w kierunku naszych marzeń. Nawet jeśli czujemy, że nasza determinacja praktycznie wygasła, odpowiedni film może nam dać drugi powiew świeżości. Mogę polecić Ci filmy takie jak “Praktykant”, “Nietykalni” oraz nieco starszą pozycję “Stowarzyszenie umarłych poetów”.
Miej wiarę w swoje marzenia! Jeśli twoja motywacja sięgnęła zera, nie trać wiary w siebie i nie przestawaj działać. Kiedy czujesz, że wkładasz pracę i wysiłek, inwestujesz swój czas, jednak mimo to nie widzisz rezultatów i czujesz z tego powodu spadek motywacji po prostu uwierz, że sprawy ostatecznie potoczą się tak jak sobie założyłeś. Miej głęboką wiarę, że na końcu wszystko się uda. Zaufaj, że to, czego szukasz również szuka Ciebie, a bez wątpienia ponownie rozpali to Twoją energię i entuzjazm do pogodni za Twoim celem.
„Kiedy czegoś gorąco pragniesz, to cały wszechświat sprzyja potajemnie Twojemu pragnieniu”.
Paulo Coelho
W.G.
